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Lexique officiel Karaté (Passage de grade)

4 janvier 2015 - 09:45

 PROGRAMME TECHNIQUE OFFICIEL

Les démonstrations techniques du Kihon sont choisies parmi le programme technique suivant :

POSITIONS : DACHI

HEISOKU DACHI Debout les pieds l’un contre l’autre

MUSUBI DACHI Debout, talons joints, pointe des pieds écartés

REINOJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un L

TEÏJI DACHI Debout un pied devant l’autre formant un T

HEIKO DACHI Debout pieds écartés et parallèles

HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches

UCHI HACHIJI DACHI Pieds pointés vers l’intérieur

ZENKUTSU DACHI Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue

KOKUTSU DACHI  Fente arrière 70% du poids du corps sur la jambe arrière

KIBA DACHI Position du cavalier

SHIKO DACHI Position du sumotori

FUDO DACHI Position équilibrée de combat (entre Zen kutsu et Kokutsu)

NEKO ASHI DACHI Position du chat

KOSA DACHI ou KAKE DACHI Position pieds croisés

MOTO DACHI Position fondamentale (petit Zenkutsu)

SANCHIN DACHI Position dit du "Sablier" ou des 3 centres

HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI Position du sablier élargie

TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI Debout sur une jambe

 

DEPLACEMENTS : UNSOKU

AYUMI ASCHI ou DE ASCHI Avancer d’un pas

HIKI ASHI Reculer d’un pas

YORI ASHI Pas glissé

TSUGI ASHI Pas chassé

OKURI ASHI Double pas

MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied avant

USHIRO MAWARI ASHI Déplacement tournant autour du pied arrière

 

TECHNIQUES DE DEFENSE : UKE WAZA 

GEDAN BARAI Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras

JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant avec le bras 

SOTO UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur

UCHI UDE UKE Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur 

SHUTO UKE Défense avec le tranchant de la main 

OSAE UKE Défense par pression ou immobilisation avec la main 

HAISHU UKE Défense avec le dos de la main 

TEISHO UKE Défense avec la paume 

JUJI UKE ou KOSA UKE Défense double avec les deux bras croisés 

KAKIWAKE UKE Défense double en écartant 

MOROTE UKE Défense double, bras arrière en protection 

HEIKO UKE Défense double avec les deux bras parallèles

SUKUI UKE Défense en puisant 

NAGASHI UKE Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras 

OTOSHI UKE Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas 

KOKEN UKE Défense avec le poignet

 

ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA

CHOKU ZUKI Coup de poing fondamental

GYAKU ZUKI Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant

OÏ ZUKI ou JUN ZUKI Coup de poing en poursuite avec un pas

MAETE ZUKI Coup de poing avec le poing avant

KIZAMI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste

NAGASHI ZUKI Coup de poing avec le poing avant en esquivant

TATE ZUKI Coup de poing avec le poing vertical

URA ZUKI Coup de poing, paume tournée vers le haut

KAGI ZUKI Coup de poing en crochet

MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI Coup de poing circulaire

YAMA ZUKI Coup de poing double, simultanément jodan et gedan

MOROTE ZUKI Coup de poing double au même niveau

NUKITE Attaque directe en pique de main

AGE ZUKI Coup de poing remontant

 

TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA 

URAKEN UCHI Attaque circulaire avec le dos du poing 

SHUTO UCHI Attaque circulaire avec le tranchant de la main 

TETSUI UCHI Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar 

ENPI UCHI ou HIJI UCHI Attaque avec le coude 

HAÏTO UCHI Attaque avec le tranchant interne de la main  (Côté pouce) 

TEISHO UCHI Attaque avec la paume 

KOKEN UCHI Attaque avec le dessus poignet 

HAÏSHU UCHI Attaque avec le dos de la main

 

ATTAQUES DE PIEDS : KERI WAZA

MAE GERI Coup de pied de face

MAWASHI GERI Coup de pied circulaire (fouetté)

YOKO KEKOMI Coup de pied latéral défonçant (Chassé)

YOKO KEAGE Coup de pied latéral remontant

MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant

URA MIKAZUKI GERI Coup de pied en croissant inverse

USHIRO GERI Coup de pied vers l’arriére

FUMIKOMI Coup de pied écrasant

FUMIKIRI Coup de pied bas (dans l’idée de couper)

TOBI GERI Coup de pied sauté

ASHI BARAI Balayage

URA MAWASHI GERI Coup de pied en revers tournant

USHIRO MAWASHI BARAI Balayage tournant par l’arrière

HIZA OU HITSUI GERI Coup de genou

NAMI GAESHI Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)

KAKATO GERI Coup de talon de haut en bas

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